Home » Kecantikan » Manfaat Susu

Manfaat Susu

Manfaat susu untuk kesehatan

Para ilmuwan, dan penduduk biasa, telah bertengkar selama bertahun-tahun tentang manfaat dan bahaya susu. Pendukung kedua “kamp” memberikan bukti kuat yang mendukung teori mereka, tetapi mereka masih belum mencapai konsensus. Bersama-sama, mari kita mencoba untuk memahami, hal ini berguna untuk susu, seperti dinyanyikan dalam lagu anak-anak terkenal, dan ini berbahaya, seperti yang mereka katakan beberapa ahli. Dan kita akan mengerti, mengandalkan baik pada fakta ilmiah, dan pada pengamatan orang biasa.

KOMPOSISI KIMIA

Informasi gizi 100 g:

  • Nilai kalori: 45 kkal
  • Protein: 3 gram Lemak: 1,5 gr
  • Karbohidrat: 4,8 gr
  • Asam organik: 0,1 g
  • Air: 89,9 gr
  • Asam lemak jenuh: 1 gr
  • Kolesterol: 5 mg
  • Mono dan disakarida: 4,8 g
  • Abu: 0,7 gr

Microelements:

  • Kalsium: 120 mg
  • Magnesium: 14 mg
  • Sodium: 50 mg
  • Kalium: 146 mg
  • Fosfor: 90 mg Klor: 110 mg
  • Belerang: 29 mg

Vitamin:

  • Vitamin A: 0,01 mg
  • Vitamin PP: 0,1 mg
  • Vitamin A (RE): 10 μg
  • Vitamin B1 (tiamin): 0,04 mg
  • Vitamin B2 (riboflavin): 0,15 mg
  • Vitamin B5 (pantotenat): 0,4 mg
  • Vitamin B6 (piridoksin): 0,05 mg
  • Vitamin B9 (folic): 5 μg
  • Vitamin B12 (cobalamins): 0,4 μg
  • Vitamin C: 1,3 mg
  • Vitamin D: 0,05 μg
  • Vitamin H (biotin): 3,2 μg
  • Vitamin PP (Niacin equivalent): 0,8 mg
  • Kolin: 23,6 mg

Microelements:

  • Besi: 0,1 mg
  • Seng: 0,4 mg
  • Yodium: 9 μg
  • Tembaga: 12 μg
  • Mangan: 0,006 mg
  • Selenium: 2 μg
  • Chromium: 2 μg
  • Fluorida: 20 μg
  • Molibdenum: 5 μg
  • Kobalt: 0,8 μg
  • Aluminium: 50 μg
  • Timah: 13 μg
  • Strontium: 17 μg

Komposisi susu termasuk mineral, reguler, energi dan zat plastik, serta beberapa vitamin.

ZAT PLASTIK – ASAM AMINO

Yang sangat penting adalah tiga diantaranya: lisin, triptofan, metionin. Jika kami mempertimbangkannya lebih detail, kami dapat membedakan fitur-fitur berikut :

  • Lisin adalah zat yang mempengaruhi hematopoiesis. Kurangnya dalam tubuh menyebabkan anemia dan kekurangan hemoglobin.
  • Tryptophan – diperlukan untuk sintesis serotonin dan asam nikotinat. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa kekurangan zat ini dalam tubuh dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti tuberkulosis, diabetes dan bahkan demensia.
  • Metionin adalah komponen penting dalam tubuh yang mengatur metabolisme lemak dan meminimalkan risiko obesitas hati.

ZAT MINERAL DAN UNSUR MIKRO
Komposisi produk adalah sejumlah besar mineral: garam kalsium, magnesium, besi, kalium, serta asam fosfat, klorida dan sitrat. Komponen-komponen ini terkandung dalam susu dalam bentuk yang mudah dicerna. Selain itu, dalam jumlah kecil, susu mengandung unsur-unsur jejak: kobal, mangan, yodium, tembaga, seng dan banyak unsur lain dari tabel periodik.

Semua dari mereka bermanfaat bagi tubuh manusia, sampai batas tertentu mencegah perkembangan penyakit serius. Misalnya, kurangnya yodium dapat menyebabkan kelainan pada kelenjar tiroid.

ZAT ENERGI

  1. Laktosa – merangsang sistem saraf dan mengatur kerja jantung dan pembuluh darah.
  2. Lemak susu merupakan sumber energi yang sangat baik.

Lemak susu termasuk asam lemak yang paling terkenal hingga saat ini, termasuk yang tanpa yang bekerja full body tidak mungkin, tetapi tidak mampu menghasilkan mereka secara mandiri. Komponen susu ini juga kaya akan vitamin A, E, K, D, yang pada lemak hewani lainnya hadir dalam jumlah minimal.

ELEMEN PENGATURAN – VITAMIN

Diketahui bahwa vitamin yang kompleks diperlukan bagi seseorang untuk kesehatan dan kehidupan yang utuh. Dalam susu mengandung lebih dari 30 vitamin, di antaranya yang paling penting adalah A, B1, B2.

MANFAAT SUSU UNTUK KESEHATAN DAN KECANTIKAN

sobat Sehatku, Anda tahu bahwa susu sangat baik untuk pertumbuhan tulang. Tetapi, susu juga mempunyai berbagai manfaat yang tidak Anda ketahui lhoo, simak informasinya dibawah ini!

1. Sumber Kalsium dan Protein

Ada beberapa produk susu yang yang mengandung kalsium dan protein dengan tingkatan yang tinggi, lebih dari yang asupan yang dibutuhkan tubuh tiap hari pada zat ini. Bahkan produk olahan susu yang rendah lemak, seperti keju dan yogurt. Hanya dibutuhkan secangkir yogurt plain tanpa lemak dapat memberikan sepertiga asupan kalsium harian yang disarakna sekitar 17{35bda40bc9755c638d47dad7351a4b466c6136169a80ca4dda18373f5e50918f} dari asupan protein harian kita.

2. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

Kalsium yang terkandung di dalam susu merupakan zat yang paling penting untuk kesehatan tulang kita. Kalsium sendiri tidak hanya untuk pertubuhan tulang pada anak-anak saja, akan tetapi demikian juga untuk orang dewasa yang sangat membutuhkan zat ini untuk menjaga kesehatan tulang serta mencegah risiko osteoporosis.

Harap diperhatikan ketika kamu membeli susu, pilihlah susu dengan tambahan vitamin D di dalamnya untuk membantu proses serap kalsium ke dalam tubuh kita. Kalsium juga dapat membantu menjaga gigi agar tetap sehat serta mencegah gigi berlubang ataupun kropos.

3. Menjaga Berat Badan

Tidak sedikit orang Indonesia yang meninggalkan susu pada program dietnya. Padahal dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa perempuan yang mengkonsumsi susu rendah lemak atau susu skim, dapat membantu menurunkan berat badan mereka lebih dari mereka yang tidak mengkonsumsi susu. Susu dapat menjadi camilan sehat dengan menambahkan potongan manfaat buah-buahan ke dalam segelas susu untuk makan malam. Jadi, mulai sekarang masukkan susu ke dalam menu harian diet kamu ya.

4. Memperbaiki Tekanan Darah

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Spanyol pada lebih dari 5.000 orang dewasa, pada mereka yang dilaporkan mengkonsumsi susu rendah lemak, 54{35bda40bc9755c638d47dad7351a4b466c6136169a80ca4dda18373f5e50918f} lebih kecil kemungkinannya untuk terkena risiko tekanan darah tinggi selama periode dua tahun. Jadi, bagi kamu yang memiliki gen mengenai tekanan darah tinggi dari keluargamu, cobalah untuk mengkonsumsi susu mulai dari saat ini ya. Karena lebih baik mencegah daripada mengobati.

5. Mempengaruhi Kesuburan Untuk Mendapatkan Anak

Sedang melakukan program untuk memiliki bayi?? Tambahkan susu ke dalam menu makanan sehari-hari. Pada sebuah penelitian di universitas Harvard menemukan, wanita yang mengkonsumsi lebih dari satu porsi susu tinggi lemak sekitar 25{35bda40bc9755c638d47dad7351a4b466c6136169a80ca4dda18373f5e50918f}, lebih kecil kemungkinannya untuk menderita masalah ovulasi dibandingkan dengan mereka yang lebih sedikit meminum susu dalam seminggu

Baca juga: manfaat kurma

Manfaat Susu Yang Lainnya:
Susu tidak hanya berguna untuk pemenuhan kebutuhan gizi untuk tubuh, namun kandungan zat didalam susu ini dapat memberi manfaat lain di luar masalah kesehatan, seperti berikut :

6. Menjadi kondisioner rambut

Susu berguna untuk perawatan rambut alami, yang berasal dari banyaknya kandungan enzim pada susu  dan juga protein nabati yang menjadikan susu sebagai kondisioner. Tuangkan 1/8 cangkir susu pada rambut setelah keramas, lalu bilas air dengan rambut sampai bersih.

7. Bisa Membantu Mencegah Anemia

Susu juga ternyata mengandung vitamin B12 yang bisa membantu tubuh memproduksi sel darah merah. Seperti yang Anda tahu, kekurangan sel darah merah membuat Anda beresiko terkena anemia, sehingga akhirnya membuat Anda mudah merasa lemas dan lelah.

Bagi Anda yang sedang mengalami Anemia, susu adalah salah satu makanan penambah darah yang baik.

SIFAT BERBAHAYA

Mengandalkan penelitian ilmiah, adalah mungkin untuk berbicara tentang bahaya susu untuk waktu yang sangat lama. Mari kita lihat teori yang paling umum.

BAHAYA PADA LAKTOSA

Gula susu (laktosa), masuk ke tubuh, dibagi menjadi dua komponen terpisah – glukosa dan galaktosa. Yang pertama sepenuhnya diserap, tetapi yang kedua disimpan pada sendi, yang dapat menyebabkan penyakit rematik , serta pada lensa mata, yang mengarah pada pembentukan katarak . Juga, ada pendapat bahwa galaktosa adalah “pelakunya” dari selulit pada wanita.

Radionuklida ditemukan dalam banyak produk, tetapi hampir tidak mungkin untuk menariknya dari susu. Zat-zat ini, menurut beberapa peneliti, berkontribusi pada perkembangan polyarthritis, rematik dan atherosclerosis.

Menarik! Jika sapi ditambahkan dan hormon pertumbuhan makanan, maka susunya dapat menyebabkan kanker prostat pada pria.

Secara alami, sifat-sifat berbahaya dari susu dapat memanifestasikan dirinya dalam bentuk reaksi menyakitkan pada orang-orang yang rentan terhadap alergi. Oleh karena itu, gunakan produk harus cukup, dan jika tanda-tanda alergi telah diperhatikan, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Penting! Karena ekologi yang buruk, banyak anak modern rentan terhadap alergi, termasuk susu sapi. Karena itu, sebelum Anda memperkenalkan makanan pendamping, konsultasikan dengan dokter anak. Ini terutama berlaku untuk keturunan yang buruk.

Elena Malysheva menceritakan tentang kemungkinan bahaya yang dapat terjadi pada tubuh manusia akibat konsumsi susu:

KIAT DAN SARAN UNTUK MEMILIH SUSU

Tentu saja, yang paling bermanfaat adalah susu segar. Tetapi tidak semua orang mampu membelinya. Saat membeli produk di pasar atau di toko, ikuti aturan yang dijelaskan di bawah ini.

  • Ketika membeli susu desa, Anda harus yakin akan kebersihan binatang dan pemiliknya.
  • Di toko, pilih produk yang dipasteurisasi (tidak disterilkan!), Karena yang pertama memiliki perawatan yang lebih lembut, memungkinkan Anda untuk menyimpan semua properti yang bermanfaat semaksimal mungkin.
  • Jangan pernah membeli produk yang disebut “minuman susu”. Dari susu asli tidak ada apa-apa. Ini terbuat dari campuran kering, sehingga tidak ada produk yang akan membawa manfaat apa pun. Minum susu dan tetap sehat! Namun jangan lupa bahwa semuanya harus di moderasi.